NẮM CHẮC NHỮNG KIẾN THỨC NÀY NẾU BẠN ĐANG TRONG QUÁ TRÌNH DETOX CƠ THỂ
- Linh Lô Lô
- 2 thg 6, 2024
- 6 phút đọc
Detox, hay thanh lọc cơ thể đang trở thành một xu hướng ngày càng phổ biến trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu đầy đủ về quá trình detox và cách thực hiện nó một cách an toàn, hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những kiến thức quan trọng cần nắm vững để có trải nghiệm detox an toàn và hiệu quả.
Mục đích của detox
Detox là một cách thải độc tự nhiên tương đối an toàn nên có thể áp dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng detox. Cần theo dõi tình trạng cơ thể để phát hiện ra các dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần detox ngay.
Hiện nay, tùy theo mong muốn và mục đích sử dụng, người ta chia detox thành các nhóm:
Detox để làm đẹp da.
Detox giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Detox thanh lọc và giải nhiệt cơ thể.
Detox với mục đích giảm cân.
Những triệu chứng thường gặp trong quá trình detox
Trong quá trình detox, một số tác dụng phụ có thể xuất hiện như nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa hoặc thậm chí cảm giác trầm cảm. Đây là những phản ứng bình thường khi cơ thể đang loại bỏ các chất độc tích tụ.
Chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, mất sức
Khi cơ thể đang quen với thức ăn cứng (phải nhai), mà chuyển sang chế độ mềm, lỏng toàn phần, lại hoàn toàn từ thực vật, toàn bộ hệ tiêu hóa sẽ có phần hơi "shock" và phải làm quen, thích nghi. Năng lượng thông thường được nạp vào cơ thể đến chủ yếu từ tinh bột, chất xơ không hòa tan, protein, chất béo, nên thường khiến dạ dày được lấp đầy. Năng lượng được cấp ngay lập tức nhưng lại từ từ vì cần phải tiêu hóa, nên vừa tiêu dùng, vừa dự trữ, do đó cơ thể lúc nào cũng thấy thênh thang (kiểu giàu có thức ăn).
Nhưng khi nạp toàn bộ là chất lỏng và dạng sệt, lại là toàn bộ là rau củ quả hạt dễ hấp thu và chuyển hóa gấp nhiều lần, rất ít calo, thì năng lượng cung cấp chỉ đủ cho hoạt động cơ bản bình thường, nhẹ nhàng. Nếu làm việc căng thẳng, hoặc vận động cường độ mạnh, thì lượng kcal không đủ, sẽ dẫn tới biểu hiện mệt mỏi chóng mặt đau đầu. Thêm nữa, những người thừa cân thường có khả năng chuyển hóa chất kém (chứ không phải là dễ hấp thu như mọi người lầm tưởng), nên khả năng dự trữ dinh dưỡng chất lượng thường thấp, khả năng giữ lại các chất béo xấu dư thừa lại cao. Do đó khi dùng hết dinh dưỡng từ các đồ uống, người vẫn trì trệ, mệt mỏi.
Trong trường hợp này, việc cần làm là vẫn tiếp tục duy trì liệu trình, đồng thời nghỉ ngơi nhẹ nhàng, thư giãn, giảm cường độ làm việc lại, thả lỏng và đi ngủ thật sớm (trước 10h tối) để cơ thể được làm quen và thích nghi dần. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm nước gừng ấm để tăng lưu thông khí huyết, thúc đẩy sự trao đổi chất hiệu quả hơn, đồng thời giảm các cơn chóng mặt, đau đầu.
Táo bón, tiêu chảy hoặc đau bụng
Là hiện tượng tương đối phổ biến khi áp dụng liệu trình không ăn chỉ uống. Hiện tượng này cảnh báo về sức khỏe đường ruột của bạn là rất tệ, nên khi áp dụng liệu trình hoàn toàn từ hạt rau củ quả tươi sống thì cơ thể bắt đầu phản ứng, biểu hiện đầu tiên và rõ nhất là ở đường ruột.
Về bản chất, táo bón hay tiêu chảy đều có cùng nguyên nhân là đường ruột yếu. Nó là hiện tượng bất thường với sức khỏe, nhưng là bình thường khi sử dụng liệu trình (mà nhờ liệu trình bạn biết được sức khỏe của mình thực sự có tốt hay không).
Táo bón: ruột yếu, không đủ lực để tạo phân. Mặc dù có thể trước đây chị vẫn đi vệ sinh đều đặn 1 lần/ngày nhưng khi sử dụng liệu trình lại bị táo. Do nạp toàn bộ là chất lỏng hữu cơ, lượng chất thải, cặn bã dư thừa vốn dĩ ít hơn nhiều lần so với việc ăn nhiều thứ khác, nên chủ yếu bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Thêm nữa, trước đây phải nạp tới 3 bữa ăn mới đi vệ sinh 1 lần, nhưng giờ toàn bộ là chất lỏng, đường ruột vốn dĩ ko đủ mạnh để làm việc hiệu quả nhất nên không thể đủ chất cặn tạo phân. Có thể bạn vẫn thấy ấm ách khó chịu bụng.
Tiêu chảy, lạnh bụng, đau bụng: do ruột yếu, không quen tiêu hóa thực phẩm toàn phần ở dạng tươi sống, nên khi có 1 lượng lớn rau củ quả tươi với nhiều vitamin, khoáng và cả enzyme (chất xúc tác sinh học), cùng với các lợi khuẩn (mà theo đông y/thực dưỡng thì đều là thực phẩm có tính âm lạnh hơn so với thịt cá) nạp vào, cơ thể sẽ lập tức có phản ứng mạnh mẽ, mà biểu hiện nhẹ là đau bụng, mạnh hơn là đi ngoài.
Cả hai tín hiệu này đều báo hiệu bạn đang đi đúng hướng, có điều phải nhẫn nại hơn. Bạn nên uống thêm nước gừng hoặc chanh mật ong để hỗ trợ đường ruột mạnh lên, đồng thời pha loãng nước ép, sinh tố hơn 1 chút và uống từ từ, không uống lạnh (để nguội lạnh mới uống). Đồ uống quá lạnh với một đường ruột yếu sẽ làm khả năng lưu thông máu tại đường ruột kém đi, dẫn tới tiêu hóa và bài tiết kém hiệu quả.
Da nổi mụn, sần sùi
Là biểu hiện của làn da yếu và chức năng gan kém. Và khi cơ thể thực hiện thải độc, thanh lọc mạnh mẽ nhờ hàm lượng vitamin, khoáng, enzyme lớn trong rau củ quả hạt sẽ khiến cho cơ quan nào yếu nhất sẽ xuất hiện triệu chứng. Bạn bị mọc mụn là bởi da chị yếu nên khi gan thận sau quá trình dài kiệt sức được phục hồi, sẽ đào thải mạnh mẽ và sẽ đẩy độc tố ra ngoài da.
Hiện tượng này thường kéo dài trong 5-7 ngày, tùy theo thể trạng sức khỏe, mức độ nhiễm độc tố và chức năng gan thận của mỗi người hoạt động hiệu quả tới đâu. Tất cả đều tốt lên, nhưng mỗi người sẽ có thời gian khác nhau cho sự thải độc và dần phục hồi. Sau liệu trình, bạn nên ăn uống nhẹ nhàng, giảm tối đa thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa bò (2 nhân tố chính tăng hormone IG gây mụn và quá tải cho gan thận), tăng nhiều rau xanh củ quả, thì da dẻ sẽ dần đẹp lên rõ rệt. Liệu trình này là một cú hích để các cơ quan đc nghỉ ngơi, hoạt động ít hơn, không quá tải, do đó hiệu quả hơn về khả năng thanh lọc - thải độc.
Nguyên tắc khi thực hiện detox
Để sử dụng detox có hiệu quả mà an toàn cho người dùng, khi thực hiện cần lưu ý những điều như sau:
Chỉ sử dụng phương pháp detox khi bạn đủ sức khỏe, tinh thần ổn định.
Do trong quá trình detox cũng sẽ giúp cơ thể giảm năng lượng nên các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tập thể dục quá sức khi thực hiện detox. Điều này có thể gây tình trạng mệt mỏi cho cơ thể.
Khi bắt đầu thực hiện theo Detox, cần để cơ thể thích nghi dần dần bằng cách sẽ giảm dần một số thực phẩm hay món ăn hàng ngày để thay thế dần bằng các loại rau củ tự nhiên.
Uống nước Detox không áp dụng cho những trường hợp các chị em đến ngày “đèn đỏ”, vì nước detox kết hợp cùng các nguyên liệu khác sẽ khiến bạn dễ mất máu.
Vì detox là phương pháp sử dụng các loại rau quả tươi, có thể ép lấy nước và uống trực tiếp. Vậy nên trong khi chọn rau củ cần chọn các loại tươi sống không bị thối hỏng hay mốc, chọn rau quả sạch không có dính thuốc sâu thuốc trừ cỏ hay thuốc kích thích vì các chất này sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe.
Nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất với các chất chống oxy hóa tự nhiên, giàu lượng chất xơ để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết mà vẫn có hiệu quả thải độc.
Không nên sử dụng detox đối với phụ nữ có thai hay đang trong thời kỳ cho con bú, trẻ em và người già ốm yếu hay những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường
Hạn chế tối đa các hóa chất độc hại bị hấp thụ vào cơ thể.
Detox là một phương pháp có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người sử dụng. Vậy nên hãy cân nhắc và lựa chọn cho bản thân những công thức detox phù hợp, an toàn và khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh.
Bình luận